Алкоголдук ичимдиктерге болгон көзкарандылык акырындык менен өнүгөт. Оптимисттер өтө күчтүү суусундуктар кооптуу деп эсептешет.
Акчаны көп талап кылган виски колдонуудан алыс болгула, үй шартында жаш, көбүнчө кадыр-барктуу адамдар, телевизордун алдындагы диванга отурушуп, кечинде көбүк суусундук менен бөтөлкө көтөрүп эс алышат.
Ошондо кулчулук адаттан баш тартуу дээрлик мүмкүн эмес. Мен кыянаттыкты токтоткум келет, бирок күн сайын сыра ичүүнү кантип өз алдынча таштасаңыз болот, алар шишикти, эбегейсиз курсагын байкап, ойлоно башташат.
Макалада, кечинде сырадан кантип баш тартуу керектиги, зыяндуу ырахатты маскара кылган кооптуу, арамза ичимдик.
Пивонун адамдын организмине тийгизген таасири
Сыра өндүрүү миң жылдык тарыхы менен сыймыктанат. Бирок, элестетилбеген нерсе болуп өттү: табигый деп эсептелген суусундук алкоголдук ичимдикке айланды.
Өз кадыр-баркын жогору баалап, сапаттуу продукт сунуш кылган ата мекендик өндүрүүчүлөр аз.
Көбүнчө сыра - ден-соолукка жагымсыз кесепеттери бар көз карандылык суусундук. Башында ичпегениңиз оң, бирок мас абалындагы суусундук жумуштан кийин, кечинде, жаштар компанияларга чогулуп, көп ичишет.
Улгайган эркектер суусундукка суусап, гаражга чогулуп, пикник уюштурушат. Кээде көчөдөн коляскасы менен басып бараткан жаш кызды көрө аласыз, ал эми бөтөлкө бөтөлкөсүнүн жанында бир пиво сыра турат.
Коомдо стереотиптер ден-соолукка зыяндуу эмес, алкоголсуз же караңгы же суусундук менен үйдө отуруп калуу жарнамаларынын жардамы менен жаралган. Маркетологдордун ынанымдуу сөздөрү, кызыктуу, жагымдуу жарнама колуна стакан менен көңүлдүү убакыттын элесин жаратат.
Бирок, элестетилген романтиканын артында, хоббинин карама-каршы тарабы бар, аны өндүрүүчү билген, бирок чындыкты жашырган. Дарыянын чыккынчылыгы жөнүндө маалымат издеп жатасызбы?
Алгач, сыра алкоголизминен келип чыккан көйгөйлөрдү карап көрүңүз, андан кийин көз карандылыктан кантип арылууга болот, досторуңуз менен, өзүңүздүн же балдарыңыз менен сыра ичүүнү күн сайын кантип токтотсо болот.
Сырада алкоголдун орточо курамы болжол менен 3-6% ды түзөт - коньяк, арак, шарапка караганда кыйла төмөн. Бирок, ал жерде этил бар, эң негизгиси, чеп ар дайым бир аз бааланбайт.
Демек, көбүктүү суусундук татыктуу көлөмдө ичкендигин эске алганда, организм алкоголдун кыйла бөлүгүн алат. Адатты калыптандыруу үчүн жумуштан кийин күнүнө эки бөтөлкө сыра жетиштүү.
Андан кийин сиз бат-баттан ичүүнү каалайсыз, бул көз карандылыктын өнүгүшүнө алып келет. Токтотуу, токтоо, бурулуу, ичүүнү токтотуу дээрлик мүмкүн эмес, көпчүлүгү жумасына бир нече жолу катуу суусундуктарды ичүүгө өтүшөт.
Күндөн-күнгө сыра ичүүнү кантип токтотууну ойлонуп, көз карандылыктан арылууну чечип, көз карандылыктын белгилерин санап өтүү ашыкча эмес:
- пивосу жок эс алуу кызыксыз болуп калат;
- хоп сарптоонун көлөмү тынымсыз өсүүдө;
- күнүнө бир литрден ашык ачык, караңгы, алкоголсуз же күчтүү ичимдик ичилет;
- интоксикация акырындык менен байкалат;
- курсагы өсөт;
- эртең менен асылып калуу;
- жумушчу күндүн аягында кечки тамакты күтүүгө болот.
Ичкилик эч качан зыянсыз болбойт.
Денеге сыра, алкоголь менен кирүү органдарды, системаларды бузат:
- мээ клеткалары байкалбай өлүп, академиялык ийгиликсиздиктин себеби болуп калат;
- нерв системасынын иштешинин бузулушу: пассивдүүлүк агрессия менен алмаштырылат, тунуктук, отряд пайда болот;
- экретилдик дисфункция тез өнүгүп жатат;
- жүрөк-кан тамыр системасы чыңалган ритмде иштейт, бул жүрөктү чарчатат, кан тамырларды бузат жана тонусун жоготууга алып келет.
Көз карандылыктан кантип арылууга болот
Пиво ичүү адаты башталгандан баштап, эркек анын кесепети жөнүндө ойлонушу керек. Көз карандылыктын зыяны айдан ачык, андыктан кийинки стакандан эртерээк баш тарткан жакшы.
Буга элдик каражаттар, өз эркиңиз жана сыра ичүүдөн баш тартуу канчалык кыйын экендигин өз тажрыйбасынан үйрөнгөн мурдагы адамдардын сунуштары жардам берет.
Чечим кабыл алгандан кийин, кийинки ай үчүн бир катар эрежелерди түзүшүңүз керек, мыйзам бузулган учурларда жаза чараларын караштырыңыз.
Оңой болбой тургандыгын түшүнүңүз. Эгерде маселе тез арада чечилбесе, анда клиникага кайрылууга туура келет. Дарыгер жардам берет, бирок профессионалдык дарылоого көп акча кетет.
Биринчиден, үйдөн күн сайын сыра ичүүнү токтотуунун эң жеткиликтүү элдик ыкмаларын колдонуп көрүү сунушталат:
- күнүнө бир стакан чайды 2 аш кашыктан демдеп бышырыңыз. l. тимьян, эртең менен жылуу суусундук ичүү;
- пивого бир нече аш кашык отвардын тамырынан кошуп коюңуз;
- учурунда похмелья сунуштаңыз, көз каранды адамга спирт ичимдиктерин тундурмасы, лавр.
Адатты алмаштыруу
Сыра ичүүнү өз алдынча токтотуунун башталуучу жери - кызыктуу хоббини табуу. Адатта, алар бош жүргөндүктөн ичип башташат жана үй жумуштары, үй-бүлө багуу, мансап куруу менен алек болушканда токтойт. Адамга талап болушу керек. Фитнеске барганга аракет кылыңыз, йога менен машыгыңыз.
Эгерде сиз спорттон алыс болсоңуз, анда токтоосуз чуркоо, кыш мезгилинде лыжа тебүү, бассейнде сүзүү сунушталат.
Аялдардын сыра алкоголизми аэробиканы, гимнастиканы унутууга жардам берет. Бий ийримине, тил курстарына, тигүүчүлүккө жазылууга аракет кылыңыз.
Бөлүшүлгөн жалпы кечиндеги аракеттерди табуу:
- шашки оюндары;
- көргөзмөлөргө, концерттерге баруу;
- паркта сейилдөө.
Майрамда кичинекей дозалар
Мурда сыра болгон достор менен кадимки жолугушуудан баш тартуу кыйын. Өзгөчө учурларда, баштоодон жарым-жартылай баш тартууга жол берилет. Сиздин эркиңиз бир жумадан бери солгундабаса, дем алыш күнү сүйүктүү суусундуктаруңуз дасторкондо көрүнөт.
Даамды тандап жатканда, этикеткалардын маалыматын окуп, сунушталган сапатка көңүл буруу керек. Төмөнкү сапаттагы арзан алмаштыргычка караганда, табигый хоптон жасалган 2 бөтөлкө кымбат баалуу немис же чех сырасына уруксат берген жакшы. Европалык өндүрүүчүлөрдүн айтымында, аз сандагы жогорку сапаттагы көбүктүү суусундук пайдалуу.
Материалдык стимул
Пиво ичүүнү өзүңүз токтотуунун, чыгымдарды эсептөөнүн оңой жана жагымдуу жолу. Сандар жумуштан кийин, майрамдарда көп жылдар бою ичкендер үчүн таасирдүү болуп чыкты. Салттуу түрдө алкоголь ичүүгө сарпталчу акчаны күн сайын үнөмдөөгө аракет кылыңыз.
Бир жума эсептеп көрүңүз, үнөмдөп туруңуз. Ичкенди токтоткон эркек гана эмес, буга чейин эч кандай майнап чыкпаган аял дагы. Үнөмдөлгөн акчага кымбат баалуу кийимдерди, косметикалык каражаттарды сатып алуу жагымдуу жана соода-сатык кылуу айымдар үчүн жагымдуу.
Иш-аракеттер планын түзүү
Иш-аракеттердин тизмесиндеги маанилүү нерсе - бул өз жашооңузду талдоо. Жолдо белгилүү бир максат керек.
Пиво ичүүнү токтотууга багытталган иш-чаралардын шарттуу планын түзүүгө кез келди. Эгер бүгүн сыра ичүүнү таштасаңыз, анда барда спирт ичимдиктерин жашырбаңыз.
Эркекти дем алыш күнү аялынын жанына отургузуп, дасторконун чай, таттуулар менен жайып, калем алып, алдына кагаз коюп, сергек жолдун бир нече жерин жазып коюуга чакырышат. Сунушталган тутум иштейт.
Иш-чаралардын индикативдик тизмеси:
- Көз карандылыктын себептерин аныктоо.
- Суусундуктарды керектөөнү бир стаканга чейин азайтыңыз.
- Акырындык менен жумасына бир жолудан көп эмес сыра ичүүгө мажбурлаңыз.
- Үй-бүлөңүзгө жетиштүү убакыт бөлүңүз.
Пиво менен жана сырасыз келечек
Күн сайын сыра ичүүнү тез арада токтотуунун көптөгөн ыкмаларын үйрөнүп, сергек жашоону баштоого убакыт келди.
Жашоо кызыксыз, бир өңчөй болбойт. Үй-бүлөнү сактап калууга, көптөн күткөн сапарга чыгууга, дени сак мураскорду төрөөгө мүмкүнчүлүк болот.
Ичкиликти токтотуп, ден-соолукту калыбына келтирүү үчүн сизге:
- тамактанууну тууралоо;
- түнкүсүн, бир стакан жемиш суусундук, шире, жылуу сүт, бир кашык бал кошуп ичип коюңуз;
- шектүү компаниялардан алыс болуңуз;
- жеке, руханий жактан өсүүгө багытталган көрсөтмөлөрдү аныктаңыз.
Белгиленген максаттарга жетип, күн сайын сыра ичпөө жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Маселе чечилет, ден-соолук, маанай, жыргалчылык анын ордуна пайда болот. Ийгиликке жетип, кадыр-баркка жетүүгө болот.
Сырага болгон көз карандылыкты дарылоо үчүн адистерге кайрылуу
Элдин ыкмаларын колдонуп, ыңгайлуу үйдө адатты өз алдынча жоюу мүмкүн болгон жок, шашылыш түрдө адиске кайрылууга туура келет.
Наркологдор адистештирилген борборлордо, жеке клиникаларда, кеңселерде, диспансерлерде кабыл алынат.
Ар бир адам дарыгерге белгисиз түрдө кайрылып, кеңеш ала алат же терапия курсунан өтөт. Диагностиканын жана анализдин жыйынтыгы боюнча дарылоо пландаштырылууда.
Тажрыйбалуу адистердин жардамы менен сырага болгон көз карандылыкты заманбап ыкмалар менен айыктырууга болот:
- стационардык реабилитация;
- коддоо;
- гипноз.
Корутунду
Окуганыңызды түшүнүп, сергек жана көз каранды жашоонун келечегин өлчөп, көбүктөнгөн сыра, күчтүү алкоголь жана жаман адаттарсыз бактылуу болуңуз.